Oh! 2018 est déjà là.
Une nouvelle année. Un nouveau départ.
Quelle est la première chose que vous ferez en 2018?
Vous allez penser à vos «résolutions du nouvel an».
Revenons en arrière. Combien de résolutions aviez-vous fixées l'année dernière? Plus important encore, combien en avez-vous tenu jusqu'à la fin de l'année?
Beaucoup d'entre nous allons nous fixer de nouveaux objectifs pour cette nouvelle année - peut-être pour perdre du poids, arrêter de fumer ou même réduire notre consommation d’alcool. Cependant, il est très fréquent de ne pas les atteindre. En fait, seulement 8% des français se fixent des objectifs et dès le premier mois de l'année, on a tendance à les abandonner. Alors, comment pouvons-nous faire pour avoir plus de succès en 2018? En rendant vos résolutions réalistes et en les traitant comme un changement de style de vie et pas seulement comme une «résolution». Il y a plus de chances que vous vous y teniez tout au long de l'année en vous rapprochant un peu plus de votre objectif. Voici quelques conseils et astuces que nous avons sélectionné sur la façon d'identifier une bonne résolution et de mettre en place un plan sur la façon de l'atteindre.
Créer un objectif SMART
Les résolutions du Nouvel An ne devraient pas seulement être imaginées. Elles sont destinés à être tenus. Par conséquent, vous devez définir des objectifs SMART. Par SMART on entend des objectifs solides, mesurables, réalisables, rationnels. Après avoir énumérés tous vos objectifs, vérifiez si chacun d'eux est assez SMART. Plus vos objectifs sont SMART, plus facilement vous pourrez les atteindre.
Relevez-vous, quand vous chutez
En cours de route, vous allez rencontrer des obstacles qui vont vous ralentir dans l’atteinte de vos objectifs. Cependant, il est important de ne pas abandonner juste parce que vous avez manqué une séance de sport ou parce que vous avez mangé un aliment proscrit dans votre régime. Tout le monde a des hauts et des bas; c'est comme ça que vous récupererez et reviendrez plus motivé.
Soyez rationnel et réaliste
Lorsque vous définissez un objectif pour la nouvel année, il est courant d'être trop ambitieux et de fixer des objectifs trop élevés. Mais, vous devez rester rationnel et réaliste. Essayer de faire un grand pas trop vite peut vous laisser frustré et cet objectif que vous vous étiez fixé pourra finir prendre le dessus sur votre vie. Il est important de toujours prendre des résolutions que vous pensez pouvoir suivre.
Discutez et parlez-en
Si vous pensez que partager vos résolutions avec d'autres facilitera les choses, alors faites le. Parlez de vos expériences avec votre famille et vos amis. Avoir quelqu'un avec qui partager nos objectifs peut le rendre beaucoup plus facile et moins intimidant. Vous pouvez même envisager de rejoindre un groupe de soutien ou de réserver ces classes supplémentaires à la gym.
Soyez plus actif
Une excellente façon de faire démarrer votre résolution du Nouvel An est d'essayer d'être plus actif. Si votre résolution implique d'être plus énergique, il existe de nombreux moyens pour vous aider à y parvenir. Beaucoup de gens commencent avec une pratique sportive mais finissent par l'abandonner avant Pâques. Il est important de vous assurer que vous êtes mentalement et physiquement prêt à atteindre vos objectifs à long terme.
Enregistrez vos progrès
En travaillant sur vos résolutions, vous aurez de bonnes et de mauvaises expériences. Pourquoi ne pas les noter ? Noter vos progrès à chaque étape vous permet de suivre vos résultats, mais peut aussi aider à comprendre vos erreurs et vos faiblesses personnelles. Vous pouvez même utiliser une application mobile pour enregistrer vos repas et améliorer votre régime au fur et à mesure.
Récompensez vous
Lorsque vous atteignez vos objectifs il est essentiel que vous vous récompensiez. Que ce soit pour une escapade d'un week-end, une soirée ou même un massage, assurez-vous de toujours choisir une récompense qui ne vous empêchera pas de travailler dur pour votre objectif. Des récompenses régulières lorsque vous atteignez vos objectifs peuvent vous aider à atteindre ces étapes plus rapidement.
Être cohérent
Rappelez-vous que la cohérence est la clé. La gestion du temps est essentielle quand il s'agit de vous aider à atteindre vos objectifs. Les gens ont tendance à vouloir atteindre leurs résolutions de Nouvel An dans les semaines parfois même les jours qui viennent. Cependant, vous augmenterez vos chances de succès à long terme si vous restez constant tout au long de l'année. La constance dans l'effort, l'enthousiasme et l'énergie que vous aurez pour atteindre vos objectifs vous aideront à vous rapprocher d'eux.
N'abandonnez pas et continuez d'essayer
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les résolutions échouent est que nous abandonnons facilement. Beaucoup de gens ont tendance à jeter l'éponge après une erreur. Vous avez eu un moment de faiblesse et mangé ce chocolat, et alors. Nous laissons souvent ces petites erreurs affecter nos progrès à long terme. Perdre du poids n'est pas facile, si c'était le cas, ce ne serait pas la résolution numéro un année après année. Alors pardonnez-vous, continuez et continuez d'essayer!
Investissez dans un mode de vie plus sain
Si vous êtes sérieux dans votre programme de perte de poids, il pourrait être utile d'investir dans des équipements et des produits naturels adaptés à la perte de poids. L'ajout de cette aide en plus d'un régime alimentaire équilibré et d’une pratique d’exercice physique pourrait vous rapprocher de vos objectifs. Après tout, il est plus facile de rester sur la bonne voie avec le soutien de compléments adaptés à la perte de poids.
