Huile d’onagre pour la ménopause : bienfaits et effets secondaires

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Si vous êtes en quête d’une approche naturelle pour mieux gérer certaines périodes délicates comme la ménopause, alors vous avez peut-être déjà entendu parler de l’huile d’onagre. Plébiscitée ses vertus reconnues, cet ingrédient étonnant s’est imposé au fil des années comme un incontournable. Mais qu’est-ce que l’onagre exactement, et pourquoi son huile est-elle si appréciée? Découvrons ensemble les nombreux bienfaits de l’huile d’onagre, son utilité pour la ménopause, ainsi que les précautions à prendre pour une utilisation sans risque.

Qu’est-ce que l’Huile d’Onagre

L’Huile d'Onagre est extraite des graines de la plante Oenothera biennis. Cette plante, originaire d’Amérique du Nord, s’est progressivement répandue en Europe et dans d’autres régions du monde, notamment grâce à son utilisation en phytothérapie.

La fleur d’onagre est reconnaissable à sa couleur jaune qui s’ouvre le soir (d’où son nom anglais « evening primrose »). Les graines, quant à elles, renferment une huile riche en acides gras essentiels comme l’acide gamma-linolénique (GLA) et l’acide linoléique.

Mais pourquoi l’huile d’onagre plaît-elle autant? D’abord parce qu’elle est considérée comme un complément polyvalent, que ce soit pour améliorer l’équilibre hormonal, soutenir la beauté de la peau, ou plus généralement, pour accompagner les femmes en période de ménopause. Lorsque l’on parle d’huile d’onagre pour la ménopause, l’objectif affiché est souvent d’offrir un soutien complémentaire face aux bouffées de chaleur ou encore aux variations d’humeur, des symptômes qui peuvent rendre le quotidien d’une femme particulièrement pénible.

À noter que certaines personnes optent plutôt pour l’huile de bourrache. Bien qu’elle présente certaines similitudes avec l’huile d’onagre, elle offre un apport en oméga-6 légèrement inférieur, ce qui peut impacter son efficacité.

10 bienfaits de l’huile d’onagre pour la ménopause

1. Prévient les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont souvent l’un des premiers symptômes de la ménopause. Or, plusieurs études ont montré que le GLA présent dans l’huile d’onagre se distingue par ses propriétés anti-inflammatoires, en plus de soulager les symptômes liés aux troubles hormonaux. De nombreuses utilisatrices de l’huile d’onagre en complément alimentaire témoignent ainsi d’une réduction significative des bouffées de chaleur en quelques semaines à peine.

2. Redonne à la peau sa splendeur originelle

Durant la ménopause, il n’est pas rare d’observer que la peau perd de sa superbe : sécheresse cutanée, sensibilité accrue, manque de fermeté.. Là encore, les acides gras essentiels présents dans l’huile d’onagre peuvent être d’une grande utilité. En plus de permettre à la peau de mieux s’hydrater, il renforce son élasticité en soutenant la barrière lipidique. Au final, votre peau retrouve son éclat d’origine et sa splendeur d’antan.

3. Permet de mieux gérer les sautes d’humeur et l’irritabilité

Les fluctuations hormonales provoquent souvent des sautes d’humeur marquées qu’on n’arrive pas toujours à contrôler. Or, l’huile d’onagre, grâce à sa riche teneur en oméga-6, en particulier le GLA, contribue à mieux réguler la production de prostaglandines, des composants qui influencent diverses fonctions de l’organisme, y compris celles liées à l’équilibre émotionnel. Ceci favorise non seulement une humeur positive et stable, mais aussi un sentiment de calme intérieur.

4. Soutient la santé capillaire

Durant la ménopause, les femmes sont souvent confrontées à une accélération de la chute de cheveux, pouvant conduire, dans certains cas, à un éclaircissement visible, notamment au niveau du vertex (sommet du crâne) ou des tempes. Les cheveux peuvent également devenir plus fins, plus secs et plus cassants. De plus en plus de soins capillaires ont recours à l’huile d’onagre pour apporter les nutriments essentiels aux follicules pileux du cuir chevelu, favorisant ainsi une repousse plus dense, saine et brillante.

5. Prévient la sécheresse vaginale

La période de la ménopause s'accompagne parfois d'une sécheresse vaginale pouvant altérer la qualité de vie. Si l'huile d'onagre n'est pas un lubrifiant en soi, son influence sur l'hydratation de l'organisme et la régulation hormonale pourrait indirectement contribuer à améliorer le confort intime. Diverses recherches scientifiques suggèrent une possible réduction des sensations d'irritation et d'inconfort au quotidien.

6. Préserve la souplesse et la flexibilité articulaire

Pendant la ménopause, beaucoup de femmes se plaignent de douleurs articulaires ou de raideurs qui impactent leur mobilité. Heureusement, l'huile d'onagre, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, peut aider à préserver sa santé articulaire, notamment en agissant sur le liquide synovial, un lubrifiant essentiel au bon fonctionnement des articulations. Il est important de ne pas attendre que les raideurs s'installent et deviennent chroniques pour agir.

7. Favorise une transition en douceur lors des phases pré-ménopausiques

Pour celles qui ne sont pas encore en pleine ménopause, mais qui ressentent déjà de premiers symptômes, l’huile d’onagre peut offrir un soutien hormonal en douceur. Cela s’explique par son action nourrissante sur les membranes cellulaires, ce qui peut aider à amortir les fluctuations hormonales.

8. Soutient la santé cardiaque

Durant la ménopause, le risque de variations du taux de cholestérol ou de la pression artérielle peut augmenter. Les acides gras essentiels oméga-6 participent, en tandem avec d’autres nutriments, à la bonne santé cardiovasculaire, bien que l’ensemble nécessite un mode de vie équilibré (alimentation saine, activité sportive régulière, etc.).

9. Antioxydant naturel

Même si l’onagre n’est pas la source antioxydante numéro un, sa teneur en acides gras essentiels peut indirectement soutenir l’organisme. Le GLA favorise la création de certaines molécules qui réduisent le stress oxydatif, lequel s’accroît généralement au fil des années.

10. Améliore la qualité du sommeil

En réduisant les sueurs nocturnes et en favorisant une meilleure humeur, l'huile d'onagre met le corps et l’esprit dans les meilleures dispositions pour profiter de nuits de sommeil complètes, de qualité et sans réveil.

Les effets secondaires de l’huile d’onagre

Même si l’huile d’onagre est considérée comme un complément relativement sûr, certaines précautions s’appliquent :

• Troubles digestifs : Chez certaines personnes, la consommation d’huile d’onagre peut occasionner de légers maux d’estomac, des nausées ou un léger inconfort intestinal. En général, prendre le complément pendant un repas aide à diminuer ces gênes.
• Risques d’interactions médicamenteuses : Les personnes qui prennent des traitements pour la coagulation du sang (anticoagulants) ou qui sont sujettes aux crises d’épilepsie devraient consulter un professionnel de santé avant d’essayer l’huile d’onagre. Les acides gras essentiels peuvent en effet parfois accentuer ou perturber l’action de certains médicaments.
• Réactions allergiques : Bien que rares, des réactions allergiques peuvent survenir, allant d’une simple éruption cutanée à une gêne respiratoire. Si vous remarquez des symptômes inhabituels, il est recommandé d’arrêter immédiatement et de consulter un professionnel.
• Combinaison onagre-bourrache : Certains choisissent de prendre un mélange onagre-bourrache pour maximiser les apports en oméga-6. Il est cependant essentiel de tenir compte de l’huile de bourrache et de ses effets secondaires, car la bourrache (en particulier si elle n’est pas traitée correctement) peut présenter des alcaloïdes pyrrolizidiniques potentiellement toxiques pour le foie. En ce sens, assurez-vous toujours de la qualité du produit, mais aussi de respecter le dosage prescrit.
• Précautions en cas de chirurgie : Comme l’onagre peut influencer la coagulation sanguine, il est conseillé de suspendre sa prise quelques jours avant toute intervention chirurgicale, pour éviter les complications liées à la fluidité du sang.

Questions Fréquentes