Aujourd’hui, tout le monde parle de perte du poids, de kilos en trop, de régimes minceur. Or, il existe également des personnes qui se trouvent trop maigres et qui voudraient emprunter le chemin inverse, à savoir grossir. S’il existe une multitude de solutions pour y arriver, la plupart mènent vers un ingrédient incroyable : le fenugrec.
Pourquoi le fenugrec fait grossir ?
Avant toute chose, il est essentiel de comprendre pourquoi le fenugrec est utilisé depuis des siècles pour faire grossir et gagner des rondeurs, notamment au niveau des fesses et de la poitrine des femmes. Le recours à cette plante médicinale exceptionnelle ne date pas d’hier, puisque les Égyptiens à l’époque des pharaons ainsi que les Romains y avaient recours pour ses nombreuses propriétés bénéfiques. Le fenugrec a en effet un profil nutritionnel très intéressant, riche en vitamines et minéraux comme le fer ou le magnésium, en plus d’avoir une forte teneur en protéines qui aident à donner du volume. Il est maintenant possible de trouver des explications complètes sur ce complément.
Le fenugrec est également connu pour aider à améliorer le métabolisme et la digestion tout en stimulant l’appétit, ce qui ne peut être que positif pour toute personne désireuse de prendre du poids. Tous ces facteurs font du fenugrec un aliment de choix.
Comment utiliser le fenugrec pour grossir ?
Pour l’utiliser en tant que produit permettant de grossir, le fenugrec ne peut être pris que par voie orale. Cela dit, il y’a plusieurs manière de le faire, puisque le fenugrec peut être utilisé en tant qu’épice, herbe ou légume :
- Tremper 1 cuillère à soupe de graines de fenugrec dans de l’eau, la nuit, juste avant d’aller vous coucher. Puis buvez le liquide obtenu le lendemain matin. Ce dernier aura alors une coloration jaune claire.
- Faire germer les graines de fenugrec en les trempant dans un bocal rempli d’eau et recouvert d’un linge, mais cette fois-ci pendant quelques jours, jusqu’à ce que de minuscules pousses vertes apparaissent. Vous pourrez dès lors rajouter ces nouvelles pousses dans vos salades ou d’autres préparations fraîches, comme vous le feriez avec les germes de radis ou de lin.
- Utiliser simplement les feuilles de fenugrec fraîches et les rajouter à vos rôtis. Dans certaines contrées comme en Asie du Sud (Inde, Bangladesh, Chine), les feuilles fraîches sont ajoutées à des pommes de terre ou aux épinards. Des épices peuvent aussi être utilisées aussi comme exhausteurs de goût pour avoir une saveur plus prononcée.
- Faire des tisanes à base de graines de fenugrec. Voilà donc une recette à la mode très appréciée par ceux qui veulent gagner du poids, mais également par les personnes souffrant de certaines pathologies comme le diabète, des dysfonctionnements digestifs ou encore la fièvre.
- Faire sécher les graines de fenugrec à feu doux pendant une à deux minutes. Vous pourrez dès lors les utiliser dans vos salades et les accompagner avec du curry indien.
- Consommer du fenugrec sous forme de gélules. Cette option est destinée aux personnes qui ont un emploi du temps chargé, ou qui trouvent les autres formes de consommation de fenugrec contraignantes. Cette option est très appréciée, car le dosage fourni est préalablement étudié par le fabricant, ce qui permet d’avoir un complément quotidien pouvant vous aider à gagner du poids de manière optimale et sans effets secondaires.
Astuces pour maximiser les bienfaits du fenugrec
En plus des méthodes mentionnées ci-dessus, voici quelques conseils pour profiter pleinement du fenugrec :
- Respectez la posologie recommandée: Toujours les indications du fabricant si vous prenez le fenugrec en complément alimentaire avec d’assurer une efficacité optimale et éviter tout risque d’effets secondaires.
- Prenez le fenugrec pendant les repas: Idéalement, le fait de consommer le fenugrec durant les repas facilite l’absorption des principes actifs tout en réduisant d’éventuels inconforts digestifs.
- Associez-le à des aliments caloriques: Combinez le fenugrec avec des noix, des graines, de l'avocat ou des huiles saines pour augmenter la densité calorique de vos repas.
- Adoptez une routine sportive adaptée: En parallèle de la consommation de fenugrec, engagez-vous dans des exercices de musculation pour favoriser le développement de la masse musculaire, contribuant ainsi à une prise de poids harmonieuse.
- Hydratez-vous régulièrement: Une bonne hydratation facilite la digestion et l'assimilation des nutriments, ce qui peut optimiser les effets du fenugrec.
FAQ's
Le fenugrec est-il efficace pour tout le monde ?
Le fenugrec est connu pour stimuler l'appétit et améliorer le métabolisme, ce qui facilite la prise de poids. Toutefois, les résultats peuvent varier en fonction de l'individu, de son métabolisme et de son mode de vie. Certains peuvent commencer à observer des résultats au bout de quelques semaines, quand d’autres doivent attendre quelques mois pour y arriver. À noter que la régularité de consommation associée à une alimentation adaptée joue un rôle important dans le processus.
Puis-je consommer du fenugrec si je suis diabétique ?
Le fenugrec est souvent utilisé pour aider à réguler la glycémie, mais si vous êtes diabétique, il est essentiel de consulter votre médecin avant de l'ajouter à votre régime alimentaire. Le fenugrec peut interagir avec certains médicaments et affecter les niveaux de sucre dans le sang.
Y a-t-il des contre-indications à la consommation de fenugrec ?
Le fenugrec est déconseillé aux femmes enceintes, car il peut stimuler les contractions utérines. Aussi, si vous êtes allergique aux légumineuses comme les pois chiches ou les arachides, vous pourriez également être allergique au fenugrec. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle supplémentation.
Comment choisir entre les différentes formes de fenugrec disponibles ?
Le choix de la forme de fenugrec dépend de vos préférences personnelles et de votre mode de vie. Les graines entières ou moulues sont idéales pour la cuisine et les infusions, tandis que les gélules sont pratiques pour une consommation rapide et un dosage précis. Raison pour laquelle les compléments alimentaires de fenugrec sont la solution la plus indiquée par les nutritionnistes.
Le fenugrec peut-il aider à augmenter la masse musculaire ?
Oui, grâce à sa teneur élevée en protéines, le fenugrec peut soutenir le développement musculaire lorsqu'il est associé à un programme d'entraînement adapté. Les protéines sont essentielles pour la réparation et la croissance musculaire, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à prendre du poids sous forme de muscle plutôt que de graisse.
